俗话说“每逢佳节胖三斤”。过节，少不了欢宴聚餐、觥筹交错、走亲访友、迎来送往……那么面对即将到来的“五一”假期，糖尿病患者应该如何进行自我管理呢？从这个意义上说，假期也是发给糖友们的一张考卷，需要大家在平时积累相关知识、在考前做好充分准备，这样才能顺利通过考试、取得好成绩。

一、小心高血糖

过节期间，朋友相聚，难免摄入高热量食物，点心、零食也大大增多。心情舒畅的时候警惕性自然就会下降，有没有办法让广大糖友既享受美食、又避免血糖过高呢？

医生小Tips：

1.浅尝辄止、控制总量

对于各类美食佳肴，应该尽量选择GI低的食物，对那些高GI的食物，应该做到浅尝辄止。同时注意控制全天摄入总量，并保持良好的膳食结构。

GI是衡量各种食物对血糖可能产生多大影响的指标，指数很高（大于70）的食物不太适合糖尿病病友，而指数较低（小于55）的就是适合糖尿病的健康食品；     

2.注意备药，勿忘服药

原本规律的生活节奏在节日期间被打乱，不少病友可能会忘记及时配药，等到发现时药囊已空；还有些朋友沉浸在节日的喜悦和忙碌中，而忘了服药这码事；

要知道，随意中断药物是糖尿病治疗的大忌，再加上节日期间摄入食物较多，极有可能导致血糖明显升高，甚至出现“酮症酸中毒”、“高渗性昏迷”等糖尿病急性并发症，对健康和生命安全带来重大威胁。

因此，建议糖友们在假期来临之前，提前备足日常所需药物，养成良好的用药习惯。

二、小心低血糖

节日期间给糖友带来的威胁可不仅仅是高血糖，还有比高血糖更加危险、更值得加以重视的低血糖。所谓“高血糖如狼、低血糖似虎”，高血糖对机体的损伤以年计算、但低血糖造成的危害却是以分、秒来计的。

医生小Tips：

1.注意上菜的时间。

聚餐时菜品较多，就餐时间显著延长。一旦发生等餐时间过长，未及时进食加上药物作用，就很容易发生低血糖。

这对于口服格列奈类药物、或餐前注射速效、短效或预混胰岛素的病友，尤其需要提高警惕。如果已经用药，应主动要求先给自己上一份主食。

2.饮酒需适度

聚餐时往往少不了喝酒助兴，由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用，如果饮酒过多，又没有及时进食，很容易诱发低血糖发生。因此，对于糖尿病患者，建议不饮酒或少量饮酒，一般葡萄酒不超过100毫升、啤酒不超过350毫升、不要喝白酒，尤其不要空腹饮酒。

3.随身带食物

“五一”出门，欢乐聚会，建议随身携带方糖、饼干等食品，以备不虞。这是个一年四季都应该保持的好习惯，要牢记：低血糖可能发作于任一时间、任一地点，这时候，口袋里的一粒糖果可能就是救命的灵丹妙药。

假期期间，无论是心理还是生理都要经历一些调整，保持良好的心态和健康的作息，谨记上面的小提醒，让身体在假期期间也保持良好的状态吧。

专家简介

王宇思，内分泌二科副主任医师，毕业于沈阳医学院临床医学系，从事内分泌代谢疾病诊治多年，熟练诊治多种内分泌系统疾病。包括：各种类型的糖尿病、高脂血症、甲状腺疾病、肾上腺疾病、电解质紊乱、垂体激素疾病等。