在这个特殊的时刻，相信所有中国人都开始感受到了节日的气氛，并准备好了各种庆祝方式，一周的假期也安排妥当……

但是作为糖尿病患者，你会不会担心自己在这举国欢庆的一周不能稳妥控糖呢？

一、聚餐应酬不断，餐后血糖怎么办？

春节期间饮食不规律，较平时差异较大，不仅高碳水高蛋白高脂肪，可能还会增加进食次数，糖尿病患者的餐后血糖让人无法放心。对此，可通过营养干预帮助患者管理血糖。

考虑到我国糖尿病患者的膳食习惯，《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》建议大多数2型糖尿病患者膳食中碳水化合物所提供的能量占总能量的50%-60%，餐后血糖控制不佳的糖尿病患者，可适当降低碳水化合物的功能比。

在控制碳水化合物总量的同时应选择低血糖生成指数碳水化合物，增加膳食纤维的摄入量，严格控制蔗糖、果糖制品（如玉米糖浆）的摄入，喜好甜食的糖尿病患者可适当摄入糖醇和非营养性甜味剂。

肾功能正常的T2DM患者，推荐蛋白质的供能比为15%～20%。膳食中脂肪供能比为20%～30%，如果是优质脂肪（如单不饱和脂肪酸和 n -3多不饱和脂肪酸组成的脂肪，包括核桃油、亚麻籽油等），脂肪供能比可提高到35%。

二、春节聚餐少不了饮酒。《中国2型糖尿病防治指南(2020年版）》不推荐T2DM患者饮酒。若饮酒应计算酒精中所含的总能量。女性一天饮酒的酒精量不超过15g，男性不超过25g，一周饮酒不超过2次。还应警惕酒精可能诱发的低血糖，尤其是服用磺脲类药物或注射胰岛素及胰岛素类似物的患者应避免空腹饮酒并严格监测血糖。

三、还有一件重要的事不要忘记，假期里，需糖尿病患者按时监测血糖，每日按时用药。使用口服降糖药者可每周监测2～4次空腹或餐后2h血糖，使用胰岛素治疗者可根据胰岛素治疗方案进行相应的血糖监测。

四、春节放假一周，有的人喜欢走亲访友，有的人则终于有了宅家的机会，然而作息和运动对血糖也有影响。为了使T2DM患者安稳过年，需避免熬夜，作息规律，适当运动并避免低血糖。

成年T2DM患者每周至少150 min （如每周运动5d、每次30min）中等强度（50%~70%最大心率，运动时有点费力，心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动。即使1次进行短时的体育运动（如10min),累计30 min / d ，也是有益的。因此如果假期没有出行计划，糖友也可以定期在家运动。运动前后要加强血糖监测，运动量大或激烈运动时应临时调整饮食及药物治疗方案，以免发生低血糖。

春节，让全球华人欢庆，而对于准备享受假期的糖尿病患者来说，血糖管理不能松懈。需要注意每日按时用药、定时监测、控制饮食、多加运动、注意作息，让T2DM患者安心快乐度过春节。

专家简介

张盈妍，星空体育，内分泌二科副主任医师，硕士学位，毕业于中国医科大学内分泌与代谢性疾病专业，从事临床工作10余年。