人体的生理变化是随四季气候的变化而相应的改变的。了解了人与自然统一性后，根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，做好”春夏养阳，秋冬养阴”的养生，可以预防病症的发生。

而冬季则为阴中之阴，这个季节是随着自然界阳气的逐渐衰落，气温逐渐降低，人体就会感觉更加寒冷。对于一些疾在内里、体质偏颇、正气不足的人，会感觉四肢关节疼痛、肌肉疼痛，甚至会由此引发活动吃力。同样是痛，同样是阴寒季节的痛，在中医看来产生的原因均不同，自然给予治疗、缓解的方式也就不尽相同。俗话说“对症下药”，今天我们就来聊聊如何“止冬痛”。

“冬痛”即为中医所称的“痹症”之一，那么何为“痹症”，即风、寒、湿、热等引起的以肢体关节及肌肉酸痛、麻木、重着、屈伸不利，甚或关节肿大灼热等为主症的一类病证的统称。因其致病的因素不同，

痹证分为行痹、痛痹、着痹、风湿热痹。如何辨别与如何选择适合自己的方式“止冬痛”呢？

 行   痹 

表现：肢体关节酸痛，游走不定，关节屈伸不利，发作时可能伴随发热、怕风。

止痛日常护理：

此类人群居室环境宜偏温、避风、避免潮湿；不宜在寒冷季节或阴雨潮湿天气到户外活动；天晴时多晒太阳。夏季请勿贪凉，勿洗冷水浴，不宜用凉席、空调的温度不宜过低。同时注意观察您疼痛的部位、程度及与气候变化的关系、注意保暖，必要时可在痛处加用护套。饮食以祛风通络、散寒除湿的食物为宜，可多食豆豉、蚕蛹、荆芥粥等，忌生冷、肥甘厚腻食品。中药宜温服，以黄酒为引以助药力。

痛    痹

表现：以肢体关节疼痛，痛势较剧，部位固定，遇到寒痛加重，热敷后疼痛有所缓解，局部皮肤或有寒凉感

止痛日常护理：

此类人群居室环境宜偏温、避风、温度变化时注意防寒保暖，可在痛处加用护套。病情严重时应卧床休息，局部关节疼痛时可行艾灸、隔姜灸、拔火罐，或用当归酒按摩。饮食以温热性食物为宜，可多食羊肉、花椒等，忌生冷。中药宜温服。

着    痹

表现：以肢体关节为重，酸痛，或有肿胀，痛有定处，手足沉重，活动不利，肌肤麻木不仁

止痛日常护理：

此类人群痛处局部可用食盐炒热后外敷，配合针刺曲池、合谷、足三里、阳陵泉等穴位。饮食以除湿通络、祛风散寒的食物为宜，可多吃薏仁米、赤小豆、茯苓粥、车前饮等健脾祛湿之品，每日早晚服少量药酒，如五加皮酒、木瓜酒等，忌生冷。中药宜温服。

风湿热痹

表现：以关节疼痛，局部灼热红肿，冷敷后疼痛会减弱，痛不可触，同时伴有以下一项或者几项的如：发热、恶风、口渴、烦闷不安等

止痛日常护理：

此类人群居室宜凉爽通风，光线柔和，关节肿痛者避免直接吹风，穿宽松衣裤。局部可用松节油、牛膝、黄芩煎水冷敷，或用消肿止疼的药膏外敷。饮食以清热通络、祛风除湿的食物为宜，可多食蔬菜、瓜果、果汁等，如丝瓜、西瓜、绿豆汤、香蕉等，忌辛辣煎炒食物和烟酒。如服用中药宜温服或凉服。

即使是痹症的患者也不要烦恼，做到以下几方面，就可以让你舒舒服服的度过寒冷的冬季：

1.生活起居护理：

居住场所保持清洁干燥，阳光充足，空气流通，温湿度适宜，避免阴暗潮湿。急性期应卧床休息，减少关节活动，抬高痛肢，保持关节功能位置，经常更换体位，避免受压。病情稳定，疼痛减轻后，应进行肢体活动，从被动到主动，由少而多，由弱而强，循序渐进，加强肢体功能锻炼，恢复关节功能，注意保暖，随气候变化及时增减衣服。

2.饮食：

以高热量、易消化的食物为主，忌生冷、忌肥甘厚腻食品。痹症急性期特别是兼有发热时的饮食应以清淡为主，久病偏虚时可适当滋补。

3.治疗：

及时到正规医院就诊，严格按医嘱服药，不要轻易相信和尝试“民间偏方” ，服药期间有不适反应立即报告医生，及时调整用药。痹证常缠绵难愈，需要长期治疗，除内服药物治疗外，可配合中医传统的针灸、艾灸、拔罐、中药塌渍都可以有效的缓解疼痛、提升患者生活质量。久病患者往往情绪低落，容易产生焦虑心理和消化功能下降，因此，保持病人乐观心境和摄入富于营养、易于消化的饮食，有利于疾病的康复。

中医养生是以中医理论为指导，培养生机、预防疾病为目的，遵循阴阳生化收藏之变化规律，通过各种方法对人体进行科学调养，了解中医养生，保持生命的健康活力。