3月21日为春分节气。春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”,春分是24节气中的第4个节气,古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季,故称“春分”。
中医认为,春分养生,重在养肝,因为春季与五脏的肝相应。除了应遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外,由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时,春分更是调整胃气的良好时机。春分时节,首要是通过特殊的养生方法,保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。
谨察阴阳,以平为期
《素问·至真要大论》:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况,使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动,与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致,保持“供销”关系的平衡。避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡,加速人体某些器官的损伤和生理功能的失调,进而引起疾病的发生。
心情调养,疏肝为要
中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律,使肝气顺畅条达。所以要学会自我调控情绪,遇到事尽量不要愤怒。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。
饮食调理,宜甘少酸
饮食是以清淡为主,宜甘少酸。此时当多吃甘平补脾之食物,如瘦肉、蛋类、牛奶等;吃时令蔬菜,如韭菜、豆芽等,可增强人体脾胃之气。滋肝益肾之品,如枸杞、花生、大枣,以及时令的樱桃、草莓等水果,均可多食用。像羊肉、海鱼、虾等酸性食物要尽量少吃。
春分温补,最宜补气
《黄帝内经》中早就指出:“百病生于气”,意思是许多疾病的发生都与人体气的运行有关。春分之后,很多人会出现气短、乏力、少力懒语、食欲不振等气虚表现。应利用好春分季节这难得的温补机会,气虚时补肾气、助胃气、养肝气,可化不利为有益。
走出户外,适量运动
《四气调神大论》说:“广步于庭,被发缓形”。进入春分时节,万物生长茂盛,机体的功能也开始增强。春季是阳气升发的季节,最好能常到户外活动,如踏青、散步、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,在清新空气中活动,也有利肝气疏泄,达到养肝养护之作用。
专家简介
傅纪婷,中医科副主任中医师,医学硕士。擅长中西互参,辩证论治经方治疗,对消化系统、泌尿系统及其他内科杂病有丰富临床经验。